対策法
ではどうしたら良いのか？
①にアイシング ②にマッサージ ③に電気マッサージ。
とにかくまずは徹底的に膝関節を冷やしてあげてください。そうすれば２～3日でかなり楽になるはずです。
アイシングとは患部を冷却させる事です。膝の場合アイスノンや氷袋で10分を一日3～5回、程度によっては一日中でも構いません。（低温火傷注意）痛みもなくなり腫れもひいてきたらサポーターで保温、大腿を使ったスクワット系の筋肉トレーニング。
専門家目安
膝が痛くなって2日間アイシングしても痛みがとれない場合は自己判断せず専門家へ行く目安です。
慢性膝痛
慢性化してくると必ず変形が起こってきます。膝痛10年もすると正座ができなくなり、歩行も困難になります。しかし丁寧に膝関節のバランスをとって疲労、負荷を減らしてあげると、歩く事は全く正常化します。
来院目安
階段の昇り降りが痛くて困難になったら
