バランスダイエットとは?
バランスダイエットとは「健康美」を作るためのトータルサポートプログラムです。医学的に認められるものだけを採用し、食事、運動、痩身マシンの利用、潜在意識、脳の嗜好性の利用、スタッフのサポート、飽きさせないためのエンターテイメント化、正しいダイエット知識の習得とトータルでフォローする、偏りをなくしてしっかり確実に痩せていくためのプログラムです。
実は痩せる理由はわかっています。
痩せる理由
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
では
消費カロリーを増やす方法は
基礎代謝能力を高めるのみ
４０歳の女性が一晩睡眠をとる事と９０分間のウォーキングの消費カロリーは同じです。
そして
基礎代謝を増やす方法は
筋肉量を増やす
ホルモンの活性化
の2つのみ
痩身マシン＜くびれ君＞の効果と作用
人工的に筋肉量を作る
ツボの位置によりホルモン活性化を狙う
逆にこれらの情報に惑わされないでください。
■部分痩せはありません
■痩せるお茶やサプリメントはありません
■水では太りません
■急なダイエットは急リバウンドしてしまいます
■マシンだけでは体脂肪は減りません
■セルライトは落ちにくいはうそです。
■発汗しても体脂肪は変わらりません
■低カロリーダイエットはリバウンド率がとても高くなります
痩せる理由は
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
だけです。
これをどうやってうまくアプローチするか・・
バランスダイエットの基礎プログラム
バランスダイエット
■週1～2回 痩身マシンの利用
EMS痩身マシンを利用して、人工的に筋肉を作ります。また刺激箇所をツボ配置を工夫します。（当院は鍼灸院でもあり今までの臨床研究結果痩身に有効なツボ熟知しています。）
■踏み台昇降
室内でできること、１人でできること、くびれを作るトレーニングであること、ある一定時間の運動であること、回数を増やせることができるのは唯一「踏み台昇降」なのです。腹筋を１００回から３００回にするのにどのくらいの期間が必要でしょうか？踏み台昇降なら５０回を５００回まで増やすのに３～４週間で可能です。
■夕食炭水化物抜き
眠っている時にも代謝は起きています。およそ一晩で９０分ウォーキングと同じぐらいのカロリー消費。そのカロリー消費の原料である糖質を極力少なくしておくことで眠っている時の消費カロリーの原料を備蓄している脂肪や糖質で補うようにするのです。また夜糖質を備蓄して寝ると太りやすくなります。
基本バランスダイエットプログラム
■データによる理想的タイムスケジュールの紹介
▼週２回、１ヶ月目
週2回を1ヶ月
その間に踏み台昇降「1回100踏」と夕食炭水化物カットの習慣をマスター
この時期に基礎代謝が上昇します。（体脂肪率ダウン、筋肉量アップ）
この時期に「くびれ」が形成されてきます。
▼週２回、２ヶ月目
週２回を１ヶ月
その間に踏み台昇降「１回３００踏」と夕食炭水化物カットの習慣をマスター
この時期に体重が変化してきます。
▼週２回、３ヶ月目
週２回を１ヶ月
見た目の変化が起こりにくい「自己保存の法則」の期間がくる。
そのまま運動・食事をしていくことで 第２段階の
「体型の変化」→「体重の変化」が起こる。以降、週１回を基本リズムとして、「停滞期」を最短期間にし、次の「体重減少期」まで体力をつけ、 「体重減少」を繰り返してみてください。
食事
- 夕食は炭水化物を極力減らす
- 食事の全体量を８割に減らす
- 間食を1/10にする
- 食事の順番をカロリーの低いものから食べるようにする
- 食べ物の色を全て青色だとイメージしてみる
運動(運動方法について)
- 踏み台昇降をまず１００回。連続３００回できる頃にくびれ形成。
膝から胸まで゜を作ります。 - 壁たて伏せ。胸から上を作ります。
- 踵の上げ下げ。膝から下を作ります。
＜くびれ君＞利用の注意事項
- 洋服を脱ぐ必要はありません。
- 体調の悪い時は施術をいたしません
- 生理時、出血の多い場合はお勧めしません
- 妊娠中でも危害はありませんが当院では全てお断りしています。
疑いのある方は必ず申し出てください。
